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孕妇怎么晒太阳才补钙,孕期晒太阳应注意什么,孕妇晒太阳要注意事项
2022-09-24

钙是准妈妈最需要的营养元素,晒太阳有利于补钙,孕期经常晒太阳对准妈妈和宝宝都有好处,那么孕妇怎么晒太阳才补钙呢?

不要隔着玻璃晒太阳

阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但是紫外线无法穿透普通的玻璃,坐在室内隔着玻璃晒太阳实际只是得到了阳光的温度,却没有吸收阳光的营养,所以在条件允许的情况下,准妈妈应该去室外晒太阳。

尽量保证每天晒太阳的时间

在有阳光的时候,准妈妈应该将晒太阳作为每天的必修课,晒太阳要足量,夏天每天不少于半小时,冬天不少于1小时,尤其是久坐办公室的孕妈妈们更要注重晒太阳,另外紫外线还有杀菌功效,半小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

掌握每天日晒最佳时间

上午9到10点,下午16到17点,是每天日晒的最佳时间,而上午11点到下午15点这段时间,阳光中的紫外线过强,长期晒太阳会对皮肤造成伤害。

考虑季节因素4夏天晒太阳注意事项

夏天要避免暴晒,适当减少晒太阳时间,一方面为皮肤健康考虑,阳光中紫外线过强会伤害皮肤,准妈妈本来就容易发生色素沉淀,暴晒会让雀斑加深。

再者,暴晒会让体温迅速升高,影响胎儿正常发育,还可能导致孕妈妈中暑,因此夏季晒太阳应该尽量避免直射,可在树荫下享受散射,外出衣着尽量穿的透气轻便。

冬季晒太阳注意事项

冬天要多外出晒太阳,因为冬季人的皮肤暴露在阳光下的机会本来就少,血液里的维生素D含量就会减少,影响钙的代谢,因此,准妈妈在冬季有太阳的时候,就尽量要出去晒晒太阳。