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郑多燕瘦手臂瑜伽动作 简单易学塑纤细小鸟臂
2022-09-21

夏日当你看见大家都可以穿无袖或是抹胸露肩连衣裙或衣服,心情一定不好吧,只有自己把手臂严严实实的藏在袖子里,而韩国瘦身辣妈,在没有瘦下来之前也是跟你一样的,无论春夏秋冬,整个身体都是严严实实被衣服包裹住的哦,不过现在她已经恢复到了苗条的身材,可以任意的穿着露肩露腰露手臂的衣服了哦。

瘦手臂虽然看上去很困难,但是其实只要你坚持下去也不是那么的困难,郑多燕推荐的简单轻松瘦手臂瑜伽动作,可以让你用最短的时间瘦下来哦。

握拳甩臂

Step1:立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。

Step2:利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒,尔后重复练习上述动作。

拉伸手臂

Step1:将腰身挺直,双手十指交错抬至胸前。

Step2:利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢将双臂向左侧拉伸,双臂交替着方向练习上述动作。

轻搓手臂

Step1:立正站好,身子保持挺直,双手伸直抬至胸前。

Step2:利用右手手掌心的力量,将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉,直至手臂略微发红,尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。

向后扬臂

Step1:立正站好,挺直腰身,将双臂向上伸展。

Step2:同时身子跟着向上挺直,尔后将双臂向后扬,保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿。

抖动双臂

Step1:立正站好,挺直腰身,双手伸直抬至胸前。

Step2:利用手臂的力量将双臂轻轻的抖动起来,片刻后双手轻轻按捏手臂,尔后再接着练习双臂抖动运动。

手臂延伸

Step1:立正站好,挺直身子,双手紧握成拳。

Step2:将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。