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外涂美白还需内补 美食让你由内而外晒不黑养颜食谱
2022-08-02

  番茄:最强效的防晒食物

  番茄是最强效的抗晒食物,其中所富含的茄红素具有抗”氧化”功效。研究发现,每天摄入16毫克的番茄红素,就可将晒伤的危险系数下降40%左右。煮熟后的番茄防晒效果更佳。

  番茄浓汤

  材料:番茄500克,土豆50克,洋葱、番茄酱、罗勒叶、牛至叶、淡奶油少许做法:先把洋葱和土豆炒透,放入番茄酱再炒10分钟,再放入番茄,和罗勒叶、牛至叶一起煮1小时,然后用搅拌机打成浓汁,根据口味放入鲜淡奶油少许,盐、胡椒适量即可。

  蓝莓:细胞新生的良药

  有机护肤品牌Suki Skincare的创始人SukiKramer指出,防晒和护肤都离不开营养丰富的蓝莓。蓝莓蕴含”维生”素C 与氨基酸,这两种物质结合后所生成的辅助因子能增强胶原纤维,促进皮肤细胞新生,从而缓解由日晒导致的肤色暗沉、松弛。

  蓝莓优格

  材料:蓝莓、酸奶、”蜂蜜”做法:将所有材料倒进碗中搅拌均匀,根据口味加入蜂蜜,还可将做好的蓝莓优格放入冰格冰镇成冰激凌。

  茶:强力抗氧化剂

  茶类富含茶多酚,是一种强力抗氧化剂,保护细胞免受自由基侵害。清润的草本茶不仅营养好喝,亦能外敷,帮助舒缓由日晒引起的肌肤灼热,镇定效果一流。

  薄荷冰红茶

  材料:薄荷叶,4个红茶茶包,4杯开水做法:将薄荷叶和红茶包放于碗中,倒入开水,泡十分钟再拿走茶包,放入冰箱冰镇10分钟即可。也可将纱布浸入冰茶中,敷在晒伤的皮肤上。

  牛油果:晒后修复的天然护发品