当前位置:西陆BBS 西陆社区 西陆专业论坛美容怎样减少体内的多余脂肪
怎样减少体内的多余脂肪
2022-06-30

中年以后发胖是极其常见的现象。人体过胖没有一点好处。肥胖与糖尿病、胆石症、高血压和冠心病关系密切。注意控制体重,防止肥胖,对健康十分必要。

肥胖的原因是营养过剩。有三种情况可以造成营养过剩:①吃进食物中所含的热能增多而身体所消耗的热能不变;②吃进食物的热能不变但身体消耗减少;③吃进食物的热能增加而消耗的热能又减少。国内外通常都采用节制饮食或加强运动的方法,来去掉体内多余的脂肪.

节制饮食与进行运动到底哪一种更好和更有效呢?

单纯用减食的办法也确实能够减轻体重,但研究证明在所丧失的体重中,非脂肪组织丧失占65%,而脂肪组织丧失仅占35%。采用急剧的限制饮食办法减重的人,往往伴随出现身体衰弱无力,皮肤起皱等征象,对健康不利。

所以。更重要的减肥办法是多活动。美国著名营养学家梅耶曾对28名过胖的女学生作过调查。她们每天比同年龄不过胖且常锻炼的女生吃得还少。这些胖姑娘肥胖的原因是不好动,一般参加运动的学生的体力消耗要超过她们两倍。另一位医生格林研究了350例肥胖患者,发现其中因为缺少运动造成的要占67.5%,而有增加食物摄入历史的只有3.2%。不言而喻,体育运动是控制体重.消除肥胖的有效方法。

假如肥胖是由于缺乏活动而又吃得太多造成的,那末单靠增加运动奏效就慢了。应采用参加运动和节制饮食相结合的办法。

什么样的锻炼效果最显著呢?

一般认为应该是活跃的、有兴趣的和持久的活动,以便使消耗达到最大的限度。

用参加运动和节制饮食的办法减肥,都需要坚持。有些人在开始锻炼的初期,往往因为短期内看不到成效而放弃运动;有些人又往往当饭食可口或锻炼后食欲增加时,吃食上又迅速回到“老习惯”,于是周而复始.体重出现下降一升高一下降一升高的情形,最后终于对控制体重失去信心。