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体型美与运动
2022-06-28

人的身长较多地依赖于遗传性状,体重及受体重制约的胸围、臀围、腿围和臂围等受遗传的影响较小,而受环境的影响较大。

体重取决内脏、骨骼、肌肉和脂肪;而肌肉、脂肪又是可变的因素。加强饮食,可以增加体重,但增加的体重不一定能使体型健美,这就要靠体育锻炼来解决。

妇女的身体构成,与男子有所区别。她们骨骼重量较轻,内脏稍小;但脂肪在体内占的比重比男子大。正是这多于男子的皮下脂肪,才使得妇女,尤其是少女的身躯圆润丰满,富于曲线美。但是,如果皮下脂肪过多,又会显得肥胖,有碍体型美了。要去掉多余的脂肪,得依靠运动,而不能单靠节食。特别是在青春期,单靠节食减肥,是有害身体发育的。

再说,体型的健美离不开肌肉的丰满,而丰满的肌肉,主要是由后天刻苦锻炼得来的。积极锻炼身体,可以使肌肉发达起来。当然,妇女不必像男子那样把肌肉练得体积大而且凸了。但在许多情况下,妇女肌肉与男子肌肉一样,从中可以得到力量和青春的活力;并使妇女体型更加丰满、匀称、多姿和完美。发达的胸大肌,可以使胸部扁平的妇女,胸廊加大,立体感加强,使体型变得壮实稳固。而脂肪的消耗,特别是臀部、腰部、大腿等部位周径的缩减,则可使妇女的线条清晰,腰肢灵活,附着在关节部位的脂肪减少,能使关节部位变细,并与发达的肌肉产生鲜明的对照,给人以轻盈矫健的感觉,所有这些,都可通过体育锻炼和营养来达到目的;而运动又是其中的关键。

此外,体育锻炼还可以改善健康状况,使人皮肤滋润、动作准确、举止典雅、体态端正、风度翩翩,这也可以使你的体型显得越加完美。