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春天感受大地的呼吸脑净化操
2022-06-25

万物复苏的季节,需要怎样的运动?提神、醒脑,随着春天 的脉搏动起来—这就是健身专家的建议:
1.直立、双脚与肩同宽,双臂垂直于体侧;
2.呼气,将肺里的空气完全排出;
3.头向后仰,开始缓缓吸气。吸气时扩张胸部,从体侧抬起双臂,手掌在头顶上方汇拢,将双臂举过头顶的同时,感觉你仿佛正在把天地间的新鲜空气带入肺部、身体和大脑;
4.吸完一满口气后,仍然保持手臂在头顶上方,屏气、提肛。在不勉强的情况下,尽可能长时间地放松;感觉空气渗进整个大脑,精气在体内和大脑内部循环,想象精气正在清洗所有的消极思想。
5.然后,慢慢开始呼气,低头向前双手分开,手臂呈弧形放回体侧。
以上动作做7次。
一天当中的任何时候,只要感到疲劳、紧张,都可以去做。