30秒瘦腿美腿操
首先我们推荐一款30秒瘦腿美腿操，这套美腿操主要针对于脚踝和小腿肚，通过简单的小tips让你达到瘦腿的效果，并且这套操练十分简单，也没有地域限制，只要有椅子就可以完成，一起来看看吧！
STEP 1：端坐在椅子上，单脚抬高，脚尖朝着小腿内侧用力，紧实小腿。
STEP 2：还是按照同样的动作，脚尖朝外侧用力，再一次锻炼到小腿。
STEP 3：接下来锻炼脚踝，将脚尖朝不同方向使力的缩和伸。这个简单的瘦腿运动能促进血液循环、消除水肿。30秒之后换脚练习，记住背部要挺直，平常要改变翘二郎腿的习惯。
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