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汗蒸出汗多好还是少好 汗蒸排汗要适度
2022-06-22

汗蒸出汗多好还是少好

在人的身体能够接受的范围内,相对来说,出汗多比出汗少好,因为出汗少或不出汗并没有让汗蒸效用发挥到。

汗蒸出汗多好不好

虽说汗蒸出汗有利于排出毒素垃圾,强身健体,美容养颜,这也是让汗蒸效果发挥的必要因素。可是,

排汗也要适度,汗蒸出汗过多并不一定是好的。具体表现为:

(1)汗蒸出汗太多容易脱水

人在出汗同时就是身体内水分流失的过程,所以出汗太多很可能造成人体脱水的情况。因此,汗蒸过程中要及时适当补充水分。

(2)汗蒸出汗太多钙、钾流失严重

汗液中含大量钙、钾成分,流汗过多,也意味着人体钙、钾质丢失很多。长期下去人们会出现钙缺乏症状。所以,汗蒸后或汗蒸前要学会适当补充钙或钾,如喝些牛奶、淡盐水等。

(3)汗蒸出汗太多或晕厥

汗蒸需要消耗大量的能量,若出汗太多,人受不了可能出现头晕、晕厥等状况发生。所以,汗蒸必须在人能承受的基础上,要量力而行,且汗蒸过程中及汗蒸过后要学会及时补液。

(4)汗蒸出汗太多或丢失营养元素

汗蒸在排出身体毒素及垃圾的同时,若出汗太多,可能也会相对带出一些体内的营养元素。所以,出汗太多的话,意味着营养元素丢失的更严重,长期下去人很可能变得营养不良。

(5)汗蒸出汗太多或阴虚血虚

汗液属于人体阴液的一种表现形式,过分耗散就会导致阴虚、血虚,对心脏也有负面影响。因此,出汗过多要及时补充水分、盐分。

如何控制汗蒸排汗量

由上可知,汗蒸排汗要适度,不宜过多,否则会出现脱水、晕厥等状况。那么,如何控制好汗蒸的排汗量呢?

汗蒸是通过高温是身体温度上升来出汗的,所以,

控制汗蒸排汗关键是控制汗蒸的温度。一般来说,汗蒸温度宜在42度左右,

且汗蒸频率不宜过多,一周一至两次汗蒸足够,否则身体流汗过多,反而不利健康。