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补钙的最佳时间,最佳补钙时间,补钙最佳时间是什么时候
2022-06-15

我们一直在说补钙,可是真的是随时补就能随时让钙发挥最大效用吗?当然不是这样的。我们知道小孩子需要补钙来促进身体发育;老人家需要补钙骨质疏松以及预防其他疾病;而处于妊娠期和哺乳期的妇女更是需要补钙。那么在在人生阶段大量需要钙的时候,我们应该选择在一天的什么时候进行补钙呢?

早上空腹?

有人说补钙应该早上进行。早上,我们的胃还没有开始进入工作状态,胃液分泌不充分,就算你吃再多能够补钙的食物,也没办法让钙离子很好地分离出来被人体吸收利用。相反,你吃下去的食物因为含钙丰富,特别是钙剂,对胃黏膜的刺激很大。这样偷鸡不成倒蚀把米的事还是不要做。

餐后1小时?

前面我们也说了,空腹补钙效果不佳不可取。若是在进食之后,餐后1小时进行补钙效果不错。因为我们会在进食的时候食用进去有助于分解吸收钙质的糖类,再加上因为进食之后,我们胃开始工作,分泌的胃液也很适合分解钙离子。所以,饭后食用钙剂可是能够很好地补充钙。

晚上临睡前?

晚上临睡前补钙也不是要你睡前几分钟抓紧时间补一下。可以选择在睡前1~2小时进行,特别是选择吃点含钙量高的食物的朋友。我们知道早上空腹喝牛奶补钙效果不好,那要是晚上睡觉前喝上一杯牛奶,再来两片苏打饼干,可是补钙极好的搭配,还能有助于睡眠哦。

小贴士

补钙也是讲究时间的,抓住补钙的好时间可是能够让补钙事半功倍。