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找到适合你的“阵痛缓解法”
2022-06-15

姿势很重要

● 以准妈妈舒服为原则。

阵痛袭来,准妈妈会感觉很不舒服,此时应该采取哪种体位,并没有标准答案。有的准妈妈喜欢坐着;有的喜欢站着轻轻晃动身体;有的喜欢靠着准爸爸;有的喜欢双膝跪着,用手撑着床面。无论哪种姿势,只要准妈妈感觉好受,就可以这样。分娩是一个自然过程,准妈妈只要听从自己的感受就是最佳选择。

● 让自己动起来。

躺着不动是一种很被动的做法,并不适合准妈妈。如果适当活动身体,不但有助于减轻阵痛,还能帮助胎儿调整到最佳姿势,便于接下来的分娩,同时能放松肌肉,防止某个局部的肌肉长时间紧张造成酸痛。会呼吸

● 深呼吸。

准妈妈可以采取拉玛泽呼吸法,如果不会也不要紧,那就深呼吸吧。阵痛开始后,准妈妈用力深呼吸,尽量慢,先用鼻子深深地吸一口气,然后慢慢用口呼出。这种减痛法被很多妈妈验证过,是很有效的。准妈妈要将注意力放在呼吸上,而不是专注地体会疼痛。

● 大喊大叫无助减痛。

在很多影视剧里,分娩都伴随着产妇的大喊大叫。其实这种做法并不能减轻疼痛,却会耗费准妈妈很多体力,等宝宝真的快要降生、需要妈妈用力时,反而没有力气了。但这不是说准妈妈需要压制本能的反应,轻轻地呻吟可以减轻阵痛,也不费力,准妈妈会感觉舒服一些。上一页1234下一页