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范冰冰减肥方法 国际范养成记
2022-06-15

饮食减肥法:

方法一:吃全麦食品、低脂、热量少、营养丰富的食物

早餐尽量清淡,不油腻,补充钙质。如吃谷类食品、低脂鲜乳、水果,它们不仅营养健康,还可以帮助润肠通便。至于肉类、海鲜等大餐则留在中午的时候享受。

方法二:少吃多餐、清淡、多汤

少吃多餐(早餐吃好、午餐吃饱、晚饭少吃),少吃荤菜,多食用水果和蔬菜。吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品,因为这些东西有利于头发的健康,重在坚持,长此以往,在瘦身的同时也会让皮肤变得水润娇嫩。

方法三:多吃坚果,坚持喝酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌,能改善肠道的蠕动能力,促进排毒,解决便秘问题。而坚果中富含的水溶性食物纤维,能在体内慢慢吸收营养物质,从而减少脂肪的积聚,同时吸附胆固醇,让其排出体外。另外还浓缩了各种营养物质,在你充分咀嚼的时候增加饱腹感,并能抑制血糖值上升。

方法四:多食消除水肿的食物

冰冰还有些水肿现象。饮食方面应该多摄取一些帮助排水利尿的食物,如香蕉、薏仁水、紫菜、红豆、海带、冬瓜、苹果、西瓜、菠菜等食物对消除身体水肿非常有效,能通过内循环来促进代谢和循环,缓解水肿现象。

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