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孕妇可以游泳吗 牢记孕妇游泳的注意事项
2022-06-15

孕妇可以游泳吗

孕妇是可以游泳的,但怀孕早期和后期不适合游泳,主要是为了避免羊膜早破和感染等问题。游泳对于怀孕中期的健康孕妇来说,就像散步、做操一样,是比较好的锻炼方式,不过需要注意的事情特别多,孕妇一定要小心谨慎。

孕妇游泳的注意事项

游泳前:

1.选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善,管理好的游泳场馆,以保证游泳时的卫生和安全。

2.要考虑室内温度及通风情况,以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。

3.游泳之前必须办理健康证,如有心脏病,肝炎,皮肤病等疾病严禁游泳,应对自己,对他人的健康负责。

4.游泳池的水温不能太凉,太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿。

5.在下水之前应先沐浴,将身上的汗渍冲洗掉再游泳,这样可以使自己很快适应水温,同时维护池水清洁。

6.在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水,这时由于液体补充不足而引起的。游泳时人虽然在水中,但毕竟是在运动,要消耗你的能量,只是你感觉不明显而已。

7.运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担引起不适,过饥能量补充不足,易发生晕眩。

8.下水前应活动一下身体,以防在水中发生腿抽筋。

9.不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈,最好不要选择在妊娠期间学习游泳,可以选择其它的锻炼方式。

10.孕妇若身孕未满4个月,或有流产、早产、死胎病史、阴道出血、腰部疼痛、妊高征、心脑病者不宜游泳,妊娠晚期也不要游泳。

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