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游泳可以防治多种疾病
2022-06-15

游泳是一种集阳光浴、空气浴、水疗为一体的综合体育锻炼项目,它既能健身心又能培养人勇敢顽强的意志品质,被誉为“全民健身的第一运动”。

游泳时人体俯卧、仰卧或侧卧在水中,可以不停地变换姿势和体位,改变人们生活中所处的立姿,对锻炼、改善、放松身体各部位的肌肉非常有益。游泳还可以通过水的温度、压力对运动者划臂、蹬水时带来的阻力,从而引起人体内部器官的反应和变化,而达到健身的目的。游泳健身的这种外力刺激与其它运动负荷不同。游泳划水时,动作越大,速度越快,水的阻力越大,游泳做的功越大,肌肉得到刺激就越大,锻炼价值就越高。游泳的整个过程都有水的阻力,运动者可以通过改变游泳速度调节运动强度。这种运动对强健肌肉,减少脂肪,健身美体最为有益。由于游泳前进时水对胸部的阻力和水的压力能给呼吸增加困难,因而游泳运动能大大提高心肺的工作能力。在水中用多种泳姿进行锻炼,还可以防治很多的常见病和多发病。如:蛙泳抬头换气,可以防治和康复颈椎病,自由泳的划臂可以防止中老年常患的肩周炎,蝶泳腹背运动幅度和负荷大,可增强腰背肌的功能,防治腰背的疾病。

游泳是健身、娱乐、休闲的好方式,适合各个年龄段的人。