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丰胸瘦腰有方法 让你美出天际
2022-06-15

对于现在的女人来说,十分在意自己的形象,好的身材更是每个人都在追求的,丰胸瘦腰 的方法是什么呢?让我们一起来学习吧。在平时的时候,很多女人通过正确健康的丰胸方 法让自己的体型大变样。想要完美体形,就要赶紧行动起来哦。接下来说说丰胸瘦腰的方 法吧!

丰胸瘦腰的方法

减肥不减胸秘诀

随著年龄的增加,女性荷尔蒙逐渐流失,乳房也会渐渐失去弹性。书田诊所新陈代谢 科主任洪建德指出,就医师看诊经验而言,快速减肥虽然如愿让体重下降,却也会让胸部 变得干扁,想瘦并维持美胸的形状与弹性,就必须打消速效减肥的念头,一定不能求快, 以每天减少摄取二百卡热量的方式,一个多月减一公斤才算正常。

忌吃油炸物,维持胸型

建议吃蛋白质高且低脂肪的豆制品与肉类,并摄取胶质丰富的食物,例如牛腱、鱼皮 、洋菜冻、白木耳等,应避免摄取油煎、油炸食物。坊间所说的青木瓜有助于胸部发育, 青木瓜所含的维生素C可刺激体内胶原蛋白生成,进而间接影响乳房发育。但体质虚弱及 脾胃虚寒的人不适合吃青木瓜。

多做手肘提胸运动

平时可多做些简单的步骤,进行胸肌运动。在膻中穴、乳根穴、膺窗穴进行按摩,膻 中穴是指两侧乳头的中心点;乳根穴是在乳头的垂直下方,位于胸下围处;膺窗穴是在乳头 上方,横测两根指头的位置,在这些位置轻轻按压,每个穴道约按压五至十秒,感觉有一 点点酸痛感即可。

牵拉运动

采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩之间高度后 ,再缓慢向前举,直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开,还原并使肌肉放松。如此反 复慢移5-8次。

反支撑挺身

坐在椅上,两臂撑于椅两侧。上体后靠,重心移至手臂,同时两腿伸直,臀部紧缩向 前提髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟,还原。注意自然呼吸,两臂和身体均伸 直。

养成每日走路40分钟的习惯

腹部肥胖的成因和饮食、运动最为直接相关,因为习惯久坐不动,吃饱饭后便坐著上 网、看电视,没有消耗热量的机会。 餐后可以留一些时间慢慢地散步,每天应养成走路 40分钟的习惯,将步行安排在日常行程里,例如上下班早几站下车,停车停远一些,以步 行方式进公司,刚开始实行时,你可以先慢慢地走,之后再略加快速度,以快走的方式; 或做些拳击有氧、瑜伽等运动,能帮助消耗热量及雕塑身材。

没有多余时间运动的人,可改为做家事,让自己有消耗热量的机会。平日步行时、搭 捷运时都可养成缩小腹的习惯,来维持良好体态。 饮食方面,晚上9点以后应禁吃宵夜, 外出用餐尽可能不点套餐,改点主菜、沙拉、汤即可,甜点、饮料都是多余摄取的热量, 尤其含糖饮料的蔗糖容易被人体吸收,身体分泌胰岛素后,会将多余的热量储存在体内, 一旦越存越多,体重也将跟著直线上升,因此饮料能改喝无糖最好。吃完大餐的隔天建议 穿上束腹,调整饮食份量,穿束腹记得不宜超过8小时,以免发生胃食道逆流。

淋巴按摩减少内脏脂肪

平常可多进行腹部淋巴按摩

内脏因为需要被保护,所以容易囤积脂肪,平常可多进行腹部淋巴按摩,例如坐在椅 子上,指尖向下,双手放在肚脐两侧,吸气并慢慢吐气,手掌朝大腿方向推,和缓地按摩 10次。

如何健康丰胸

正确健康的丰胸方法一、呼吸丰胸

正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果哦 。为提升下垂乳房的呼吸法,是通常的胸式吸法:

1.在胸前乳谷间前方10CM左右位置合掌,合掌时的肘张挺展开,视线斜看上方;

2.挺胸翘首地在4秒内吸满空气,合着掌时尽量用力,肩臂自会发抖,左右肘至臂合 成一字形,这是关键,切记。

3.用4秒时间徐徐呼气,去力,放松,一呼一吸共享8秒,这当作一次计,呼吸8次为 标准,尽可能超过8次。

正确健康的丰胸方法二、美胸徒手操

这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作,并且可以训练到胸部的肌肉, 使胸部的线条看起来更优美唷!怎么能健康丰胸,尤其当美眉们常常做一系列的美胸徒手 操后,可能会使手臂变粗,这时候若能多做此一伸展手臂的动作,就可以使手臂的线条变 得较柔美些了。

挺胸、缩小腹,将双手伸直举高,高过头顶

1.挺胸、缩小腹,将双手伸直举高,高过头顶。

2.右手肘微后,由左手稍用力一拉将右手往背后带下。

3.双手再伸直上举,然后重复步骤2之动作,但此时左右手已交替动作,也就是左手 肘微弯,由右手稍用力一拉将左手往背后带下。

正确健康的丰胸方法三、沐浴丰胸

每个人每天都要洗澡,好好的利用洗澡的时间来养颜美容,既方便又不会浪费太多时 间,在这里要建议的是担心咪咪下垂或咪咪的肌肤失去弹性的美眉们,在洗澡结束前用莲 蓬头以冷热水交替的方式来为自己的咪咪做个spa,这样可以达到让咪咪的肌肤增加弹性 ,并且预防下垂唷!

你是否还想拥有前凸后翘的身材,你是否还想拥有曼妙的身姿,上面介绍的如何健康丰胸 方法,你赶紧学习起来吧。如果想要拥有好的体态,那么一定要注意丰胸瘦腰。平时注意 健康的生活方式,并且多做一些丰胸瘦腰的运动,这样就能帮助你好好减肥瘦身哦!