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学习如何延缓大脑衰老 老人应该动起来
2022-06-15

大脑反应问题出现迟钝的时候,大家就应该开始注意自己的大脑健康,因为老年痴呆的问题,大家应该提前做好预防。随着年龄的增长,我们的大脑会出现衰老,这是正常的生理现象。值得注意的是,如果大脑衰老,你就会容易出现脑部疾病,影响寿命,因此,我们要延缓大脑衰老。老人大脑衰老的情况会更严重,所以他们更需要学习如何延缓大脑衰老。以下是延缓大脑衰老的具体方法,老人们要认真学习。

如何延缓大脑衰老

1.按摩健脑。

两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。

2.浴脑锻炼。

每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

3.多与陌生人交谈。

多与陌生人说话对于人的精神是有好处的,因为人在说话时要动员大脑的许多部分,在陌生人面前讲话尤其如此。因此,经常在陌生人面前讲话,无疑是对大脑相应部位的良好刺激,能促使大脑功能的增强。

4.手指运动健脑。

手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。

5.节欲健脑。

节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老。

6.增强脑力劳动。

老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症。

7.补脑益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

8.多背诵,勤记忆。

防止大脑老化的最好办法是学习,学习不仅是为了实用,也是为了防止大脑衰老,可以通过背诵自己喜爱的诗歌来训练大脑。

9.勤动笔,多写字。

写文章时,要文理通顺、结构紧凑、描写生动、用语得当,需要调动大脑的许多部位来参加这项工作,这就能使整个大脑得到很好的锻炼。

10.保持好奇心。

对自己专业以外的事物保持好奇心,多欣赏,常琢磨,培养新爱好,探索新世界,鸡毛蒜皮未必就没有乐趣。这样可以有效地锻炼大脑。