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宝妈须知:哪些食物最“催奶”
2022-06-15

下奶的食物有哪些

一、 坚果类

坚果类的食物不仅仅能够补充营养,对大发育好,而且对于哺乳期的妈妈来说“催奶”效果也是十分好的,坚果类的食物含有充分的蛋白质,还有助于给孕妇补钙,还能补充铁、磷等微量元素,妈妈们还可以让家人把坚果磨成粉末状,然后冲水喝,这样容易消化,更有助于孕妇的吸收,更能起到催奶的效果。

二、豆制品类

豆制品的种类有很多,例如,可以用大豆熬粥、磨豆浆、吃豆皮儿,豆腐干等等,由于孕妇的嘴比较挑,所以可以用这些东西变着花样吃,既能够起到补充营养的效果,还不至于那么吃厌,豆制品中的钙的含量比牛奶、鸡蛋的含量还高,另外还能补充充足的矿物质和微量原素,催奶的效果特别好。

三、肉类

肉类主要有,猪蹄、鲫鱼无论是补充营养物质还是对于美容效果都是特别好的,鲫鱼可以炖汤,可以和豆制品还有蔬菜一起熬汤,口味鲜美还能起到催奶的功效,猪蹄的美味就不用我多少了,猪蹄有补气血,生乳、美容的功效,不仅可以炖着吃,可以熬汤还能炒着吃,烹饪方法简单多样,催奶效果十分明显。

总结:这些食物在平时的补充蛋白质、矿物质、微量元素的效果就十分好,在哺乳期的妈妈们为了催奶和自己和宝宝身心健康更是应该多吃,不要在这个关键时期亏待自己,绝对有利于身体健康,与其他方法相比副作用绝对是最低的,既能满足口感的需要,还能起到催奶的功效,何乐而不为呢?