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检正常却常感不对劲?「亚健康」的你该怎么调理
2022-06-15

冬天将至,中医师陈德成博士提醒,四季有别,但是中医保养的原则相同,就是遵循自然法则,生活规律,依自己的体质适当进补,达到保养的效果。

陈德成说,中医养生原则,《黄帝内经》第一篇《上古天真论》,是黄帝和岐伯谈论如何达到健康与长寿目的。黄帝问:「上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰……。」岐伯回答:「……法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。」

法于阴阳内外兼治

「法于阴阳」,阴阳是天地运行的规律,不管黑夜或白天、冬天或夏天,什么季节做什么事,都尊重天、服从天;「和于术数」是指生活起居配合节气、规范和律法;「食饮有节,起居有常」,依四季使生活规律,三餐有规律,不暴饮暴食;起居正常,日出而作,日落而息;「不枉作劳」则是改掉不良习惯。这些都对保养有助益。

陈德成说,基本上,人得病不是偶然的,可能有积累的内在因素,想根本解决,必须从内在调理;若是外在症状,针灸、推拿等方法有效。他有个女性病患,40多岁,在冰淇淋店工作,每天开关冰箱,导致寒湿状况严重,阻塞经络,发生面瘫之症。他说,像这例子不是发生在冬天,但也是寒湿之症,必须内外兼治来改善。

体质各异需先谘询

《黄帝内经》有「春生、夏长、秋收、冬藏」,陈德成说,冬藏就是冬天要封、要藏,不能外露。此时可适当进补,储备阳气。但是谁该补、补什么、怎么补?

一般来说,补就是补阴阳气血,要看体质、性别、年龄、状态,衡量补的内容和补的程度。有人认为吃人参、鹿茸就是进补,但吃了之后流鼻血,就是不适合这样补。女性更年期会盗汗、面色潮红,那是阴虚,要滋阴;有阳盛者,常常火气大,穿不了厚重衣服,得降火,不能补阳;有些人手脚冰凉,抵抗力弱,那是阳虚,便要补阳。

陈德成说:「每个人体质不同,不能一概而论,千万不要看人家吃什么有效就跟进,可能适得其反。」他建议谘询中医师,量身打造适合自己的处方。至于现代社会有人晚上工作,有人凌晨工作,不是按太阳起落规律生活,他说,这种人要保证睡眠足够,以及睡眠品质良好,否则长期下来,身体会受不了。

亚健康者需要调理

另外,很多人自以为健康,但可能是「亚健康」。陈德成说,所谓亚健康是介于健康和生病之间:做身体检查,数字都正常,但是常常感到哪里不对劲,例如疲劳、失眠、体重增加、月事不顺、湿疹等。这种情形也可以透过中医来调理。

陈德成是长春人,在长春中医药大学读本科和硕士,到南京中医药大学取得博士学位,2001年来美国教授针灸,便留下来为针灸教育及医疗而努力。他每天都吃中式早餐,他喜欢吃小米粥,每天早餐必有小米粥,再搭配馒头、包子和一些小菜。陈德成在纽约曼哈顿和长岛都有诊所,长岛诊所附近有一间瑜珈教室,他看完诊会去做瑜珈,让身心得到休息。

他强调,保养之道也要注重饮食结构均衡,淀粉、蛋白质、纤维都要顾到。他推荐豆腐,有蛋白质,是介于主食和副食之间的食物,又富含大豆异黄酮,对女性也好;糖尿病患者不能多吃淀粉,可以多吃豆腐,但是若有禁忌如痛风患者,要少吃豆腐。

冬病夏治调整身体

至于冬天容易发作或加重的病,如呼吸道、肠胃、关节,表现出来是咳嗽、哮喘、肺气肿、支气管炎。陈德成说,这些病季节性强,又反覆发作,在中医角度,冬天阳气不足,体内虚寒,毛孔闭塞,伏寒很难驱散出来。然而,夏天天气炎热,可采用中医的办法,驱散寒气,提高体内阳气,为冬天做准备。

陈德成建议,可在三伏天「冬病夏治」。三伏是一年最热的30天,自然界阳气最旺盛,此时人体阳气最盛,经络气血流注旺盛,若以温热的药物制作成贴敷膏,激发人体阳气,能帮助药物运行,加之毛孔张开,有助药物吸收,可治疗在秋冬易发的慢性呼吸系统疾病。他说,清朝中医师张璐著有《张氏医通》,有记载于夏天治疗顽固的哮喘,到了冬天,哮喘明显改善,足见已行之有年。

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