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认清这些孕期陷阱
2022-06-15

陷阱一:早餐

许多白领喜欢每天早上以火腿煎蛋加一杯香浓咖啡做早餐,认为有丰富营养兼有助提神。

怀孕以后,如果继续选用这样的配搭来作早餐,准妈咪就应该格外小心。据美国心脏协会建议,一般人每星期不要吃超过3只蛋黄。准妈咪更不宜每天进食鸡蛋,鸡蛋吃得过多会增加孕妇胃、肠的负担,不利于消化吸收;同时吃鸡蛋过多,摄取了过多的蛋白质,造成生物利用率降低,没有被充分消化吸收,其实是一种浪费。

另外,咖啡、浓茶及可乐均含有咖啡因,饮用过多会影响胎儿的吸收能力,引致胎儿体重过轻。因此,饮用太刺激饮料不利于胎儿生长。

部分准妈咪在怀孕初期,晨吐情况会较为严重,故太丰富的早餐亦未必能够吃得下。可以选择面包、饼干、乳酪、通心粉或麦片等,再饮适量的牛奶或果汁作早餐,既方便又营养。

陷阱二:起床

为怕上班迟到,怀孕初期的年轻准妈咪每天早上一听到闹钟响,必定条件反射马上起床。

随着胎儿长大,准妈咪平卧会被胎儿压着脊椎,匆匆起床,容易令腰背受损。年轻的准妈咪应意识到自己已经怀孕,尽早戒除错误起床姿势。

起床时先转侧身,卧在床边,双脚先下地,再用双手撑起身体,减轻腰背的负担。

陷阱三:出外就餐

年轻人为求方便,中午多数吃盒饭,而讲求情趣的年轻夫妇,也经常外出到酒楼饭馆进餐。

酒楼、快餐店、西餐厅等食肆所提供的食物一般较油腻,而且多数以味精调味,食物亦未必新鲜。在职的准妈咪,午餐最好吃自己准备的饭盒,材料由自己选配烹调,可保证食物的营养保留。而为了亲爱的小宝宝能够健康成长,准妈咪喜爱外出就餐的习惯也要改一改了,控制到酒楼饭馆就餐的次数。

陷阱四:办公室

每天在办公室埋头苦干,许多白领都容易疲倦。日渐隆起的腹部和渐增的体重更容易导致准妈咪腰酸背痛。

准妈咪可以调校椅子的高度,或加一个腰垫,有助减轻腰背疼痛。

而需长时间站立的准妈咪,就要注意要争取时间休息,多走动,闲时散散步,加速腿部血液循环,减轻腿脚水肿的症状。