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牵拉双足解疲劳
2022-06-15

坐于床上,下肢自然交叉盘曲。两手交叉,左手从右膝弯插入抓握左脚,右手从左膝弯插入抓握右脚,头身保持正直,两眼平视前方,此时两手用力牵拉双足,使上身尽量后仰,以拔伸脊柱,同时吸气,稍停,自然呼气,上身恢复原态。如此一紧一松反复3—5次。此动作对于消除疲劳、恢复体力往往有立竿见影之效,且可防治颈椎、腰椎疾患。